Ako već sredinom jutra počnete razmišljati o hrani, iako ste doručkovali, razlog bi mogao biti u sastavu prvog obroka.
Nešto brzo, kada ste sa manjkom vremena idealan recept. Jednostavna i brza priprema bez puno namirnica.
Godinama su jaja bila na meti zbog holesterola, pa su ih mnogi pokušavali ograničiti ili potpuno izbaciti iz jelovnika.
Najbrži doručak gotov je za 15 minuta, bez kvasca i bez čekanja. Grčke lepinje su mekane kao duša i uspijevaju svakome iz prve.
Kada govorimo o zdravim jutarnjim navikama, mnogi pomisle na zobenu kašu, voće ili orašaste plodove.
Kada pokušavate izgubiti višak kilograma, najveći izazov često nije odricanje od omiljene hrane, već stalni osjećaj gladi.
Jedna od najvažnijih stvari koje možete da uradite je da hranite svoje tijelo zdravom hranom, posebno nakon buđenja.
Doručak ne mora biti komplikovan da bi bio hranjiv. Ako nakon doručka brzo ponovo ogladnite, možda obrok nije dovoljno raznovrstan.
Kada pomislimo na zobene pahuljice, prva asocijacija obično je topli doručak ili kaša s voćem. Međutim, ova pristupačna i jednostavna namirnica daleko je više od jutarnjeg obroka.
Mnogi ljudi zbog užurbanog načina života preskaču doručak, ne znajući da upravo prvi obrok može imati važnu ulogu u tome kako ćemo se osjećati tokom dana. Dobar i uravnotežen doručak tijelu daje energiju, pomaže koncentraciji i priprema organizam za sve obaveze koje slijede.
Doručak je često nazivan najvažnijim obrokom u danu – i to s razlogom.
Osobe sa insulinskom rezistencijom mogu poboljšati nivo energije i smanjiti napade gladi pravilnim izborom doručka bogatog proteinima i zdravim mastima.
Iako povremeno preskakanje doručka ne mora biti štetno za svakoga, stručnjaci upozoravaju da ova navika kod određenih ljudi može negativno utjecati na regulaciju šećera u krvi, nivo energije i metabolizam.
Mišljenja su podijeljena, ali Ingo Frobeze, profesor na Njemačkom sportskom univerzitetu u Kelnu, ima jasan stav o tome kako bi trebalo da izgleda idealan doručak.
Najdugovječniji ljudi svijeta žive u takozvanim plavim zonama. Na Zemlji postoji pet takvih zona – talijanski otok Sardinija, japanski otok Okinawa, grčki otok Ikarija, poluotok Nicoya u Kostariki i kalifornijski grad Loma Linda.
Koliko često jedete palentu? Odlična je za crijeva i za sveukupno zdravlje. Ovaj starinski doručak čisti crijeva kao metlom, a sprema se za svega nekoliko minuta.
Omiljeni doručak i hrana koju obično jedemo može da sadrži mnogo holesterola.
Profesor sa Njemačkog sportskog univerziteta u Kelnu otkrio je koje namirnice bi trebalo da se nađu na tanjiru odmah nakon buđenja, kao i tri jednostavna recepta za doručak koji organizmu obezbjeđuju sve važne hranljive materije.
Ljudi često misle da je nešto zdravo samo zato što na ambalaži piše „u formi“, „proteini“ ili „niskokalorično“. Međutim, važno je pogledati etiketu i sastav proizvoda.
List čuvarkuće svako jutro natašte mijenja tijelo brže nego što mislite. Probajte 30 dana i pratite kako koža, varenje i energija reaguju.
