Pokreće organizam nakon noći
Tokom spavanja tijelo ne dobija hranu, pa doručak predstavlja prvi izvor energije nakon duže pauze. Kvalitetan jutarnji obrok pomaže da se organizam “pokrene” i da lakše započnemo dan.
Pomaže boljoj koncentraciji
Posebno za djecu, učenike i osobe koje rade poslove koji zahtijevaju fokus, doručak može biti važan za održavanje pažnje i mentalne energije. Hrana bogata hranjivim tvarima pomaže mozgu da efikasnije funkcioniše.
Daje osjećaj sitosti
Uravnotežen doručak može pomoći da se izbjegne osjećaj velike gladi kasnije tokom dana. Kombinacija proteina, vlakana i zdravih masti može pružiti dugotrajniji osjećaj sitosti.
Šta je dobar izbor za doručak?
Zdrav doručak ne mora biti komplikovan. Neke dobre opcije su:zobene pahuljice s voćem i orašastim plodovima,jaja uz povrće i integralni hljeb,jogurt ili kefir sa sjemenkama i voćem,svježi sir uz zdrave dodatke,smoothie od voća i povrća uz izvor proteina.
Ne mora biti velik, ali treba biti kvalitetan
Važno je slušati potrebe svog organizma i birati namirnice koje daju hranjive sastojke, a ne samo kratkotrajni osjećaj energije. Slatkiši i proizvodi puni rafinisanog šećera mogu brzo podići energiju, ali često nakon toga slijedi pad.
Doručak nije samo još jedan obrok – on je prilika da svom tijelu pružite dobar početak dana. Nekoliko minuta izdvojenih za kvalitetan jutarnji obrok može napraviti veliku razliku u svakodnevnom osjećaju energije i raspoloženja.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.