Zašto Vam je neophodan?
Protiv umora: Pomaže u pretvaranju ugljenih hidrata u glukozu, što tijelo koristi kao gorivo.
Zdravlje nerava: Čuva zaštitni omotač oko Vaših nerava (mijelin). Bez njega se javlja onaj neprijatni osjećaj “trnjenja”.
Mentalna oštrina: Nedostatak B12 često se manifestuje kao “magla u glavi” ili zaboravnost.
Prevencija anemije: Neophodan je za pravilnu izgradnju eritrocita.
Gdje ga pronaći? (Najbolji izvori)
Budući da se prirodno nalazi prvenstveno u namirnicama životinjskog porijekla, evo liste:
Meso: Posebno goveđa džigerica i crveno meso.
Riba i plodovi mora: Losos, tunjevina i školjke su pravi rudnici B12.
Mliječni proizvodi: Kvalitetan sir, jogurt i mlijeko.
Jaja: Odličan svakodnevni izvor.
Vitamin B12 je jedini vitamin koji sadrži tragove kobalta, metala koji mu daje karakterističnu tamnocrvenu boju.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.