No, dok jedni tvrde da je to savršena zamjena za slatka gazirana pića, drugi upozoravaju da bi mogla štetiti našim kostima i zubima. Šta je od toga istina?
Razbijamo mitove i otkrivamo kako svakodnevna konzumacija gazirane vode utiče na vaš organizam.
1. Hidratacija: Da li vas “prazni” mjehurići zaista napajaju?
Dobre vijesti za sve ljubitelje gazirane vode – ona vas hidrira jednako efikasno kao i obična voda. Vaše tijelo ne pravi razliku u apsorpciji tečnosti, pa ako vam mjehurići pomažu da popijete preporučenih 2-3 litra dnevno, slobodno nastavite.
2. Probava: Saveznik nakon obilnog obroka
Gazirana voda može biti pravi spas za vaš stomak. Istraživanja su pokazala da ona:
Pomaže kod zatvora: Podstiče rad crijeva prirodnim putem.
Smanjuje osjećaj težine: Pomaže u oslobađanju gasova i olakšava varenje nakon “teške” hrane.
Produžava sitost: Mjehurići zauzimaju prostor u želucu, što vam može pomoći da pojedete manje ako pokušavate smršati.
3. Zubi pod lupom: Da li mjehurići “jedu” gleđ?
Ovo je tačka u kojoj trebamo biti oprezni. Gazirana voda sadrži ugljičnu kiselinu koja nastaje otapanjem CO2 u vodi, što joj daje blago kiselu pH vrijednost.
Istina: Čista gazirana voda je oko 100 puta manje štetna za zube od zaslađenih gaziranih sokova.
Savjet: Ako pijete gaziranu vodu cijeli dan, pijuckajte je uz obrok ili isperite usta običnom vodom nakon nje kako biste neutralisali kiselost.
4. Mit o kostima: Da li uzrokuje osteoporozu?
Često ćete čuti da gazirana voda “izvlači” kalcijum iz kostiju. Nauka kaže – NE. Ovaj mit potiče od studija o kolama, koje sadrže fosfornu kiselinu koja zaista može uticati na gustinu kostiju. Čista gazirana voda nema taj efekat i potpuno je sigurna za vaš skelet.
NA ŠTA OBAVEZNO TREBATE PAZITI?
Iako je većinom “prijatelj”, gazirana voda može postati “neprijatelj” u sljedećim slučajevima:
Nadutost i gasovi: Ako patite od sindroma iritabilnog crijeva (IBS) ili imate osjetljiv stomak, mjehurići mogu izazvati bolnu nadutost.
Skriveni šećeri i so: Nisu sve gazirane vode iste. Neke “mineralne” vode imaju visok sadržaj natrijuma (soli), što može povisiti pritisak, dok “vode s ukusom” često kriju vještačke zaslađivače ili šećer. Uvijek čitajte etiketu!
Refluks (Gorušica): Ako imate problema s kiselinom, gazirana voda može opustiti donji ezofagealni sfinkter i pogoršati simptome gorušice.
Za većinu ljudi, gazirana voda je fantastična i zdrava alternativa sokovima. Ako nemate problema sa želucem i birate prirodno gaziranu vodu bez dodatih ukusa, vaše tijelo će vam biti zahvalno na hidrataciji.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.