Alkohol i kofein mogu otežati uspavljivanje, dok gazirani napici i kiseli sokovi kod osjetljivih osoba mogu izazvati nadutost, gorušicu i pogoršati refluks.
Zbog toga je važno obratiti pažnju na večernje navike i birati napitke koji neće ometati odmor.
Alkohol remeti san
Iako alkohol može izazvati pospanost, to ne znači da ćete zbog njega bolje spavati.
Može poremetiti prirodne faze sna, posebno REM fazu, koja je važna za pamćenje i emocionalnu obradu. Što je veća količina alkohola, veća je i mogućnost narušavanja noćnog odmora.
Kafa može da odloži uspavljivanje
Kofein ostaje aktivan u organizmu satima nakon konzumiranja. Može produžiti vrijeme potrebno da zaspite i skratiti ukupno trajanje sna. Ako vam je ispijanje kafe u večernjim časovima navika, pokušajte da posljednju šoljicu popijete najmanje devet sati prije spavanja. Alternativa može biti kafa bez kofeina ili biljni čaj.
Gazirani napici izazivaju nadutost
Ugljen-dioksid iz gaziranih napitaka može doprinijeti nakupljanju gasova u probavnom sistemu. Posljedice mogu biti nadutost i podrigivanje, a kod nekih osoba i pogoršanje refluksa, odnosno vraćanja želučanog sadržaja u jednjak. Ako primijetite ove tegobe, pokušajte da gazirane napitke zamijenite običnom vodom.
Kiseli sokovi mogu da izazovu gorušicu
Sokovi od pomorandže, grejpfruta i paradajza kod osjetljivih osoba mogu izazvati gorušicu ili pogoršati refluks. Tegobe mogu biti izraženije ako ih pijete neposredno prije spavanja, jer se u ležećem položaju želučani sadržaj lakše vraća u jednjak.
Ove sokove radije pijte ranije tokom dana, a uveče birajte napitke koji vam ne izazivaju tegobe, prenosi Avaz.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.