Ishrana

Od tupog pritiska do nepodnošljivog kucanja: Veliki vodič kroz lavirint glavobolja i trikovi koji će vam spasiti glavu bez šake tableta

Svi smo barem jednom u životu poželjeli da možemo jednostavno "odšrafiti" glavu i ostaviti je na polici dok bol ne prođe. Glavobolja je jedan od najčešćih zdravstvenih problema, ali dobra vijest je da svaka bol ima svoj "potpis" koji nam govori šta tijelo zapravo pokušava da nam poruči.

FOTO: FREEPIK
FOTO: FREEPIK

Koja vas “napada”? (Vrste glavobolja)

Nije svaka bol ista. Razlikovanje simptoma je prvi korak ka bržem olakšanju:

Tenziona glavobolja (Najčešća): Osjećate se kao da vam je neko stavio preuzak obruč oko glave. Obično je tupa, konstantna i izazvana stresom, lošim držanjem ili dugim sjedenjem ispred ekrana.

Migrena (Najintenzivnija): Jaka, pulsirajuća bol, obično na jednoj strani glave. Često je prate mučnina i osjetljivost na svjetlo. (O njoj smo već detaljnije pričali, ona je “specijalac” među bolovima).

Sinusna glavobolja: Osjećate pritisak iza očiju, obraza i čela. Obično se pogoršava kada se sagnete naprijed i prati je začepljen nos.

Cluster (Klacster) glavobolja: Rijetka, ali izuzetno jaka bol koja se javlja u ciklusima. Fokusirana je oko jednog oka i često uzrokuje suzenje oka ili curenje iz nosa.

SOS tretmani: Kako sebi pomoći odmah?

Kada vas “stisne”, a niste u prilici da odmah odspavate, probajte ove trikove:

Voda je zakon: Često je glavobolja samo krik vašeg tijela za hidratacijom. Popijte veliku čašu vode odmah.

Pritisak na prave tačke: Lagana masaža sljepoočnica ili korijena nosa može opustiti mišiće.

Kafa (ali oprezno): Kofein može pomoći kod nekih glavobolja (sužava krvne sudove), ali ako pijete previše kafe, upravo ona može postati uzrok bola kada nivo kofeina opadne.

Svjež vazduh: Provjetrite prostoriju ili prošetajte 10 minuta. Mozak troši ogromnu količinu kiseonika.

SOS tretmani: Kako sebi pomoći odmah?

Kada vas “stisne”, a niste u prilici da odmah odspavate, probajte ove trikove:

Voda je zakon: Često je glavobolja samo krik vašeg tijela za hidratacijom. Popijte veliku čašu vode odmah.

Pritisak na prave tačke: Lagana masaža sljepoočnica ili korijena nosa može opustiti mišiće.

Kafa (ali oprezno): Kofein može pomoći kod nekih glavobolja (sužava krvne sudove), ali ako pijete previše kafe, upravo ona može postati uzrok bola kada nivo kofeina opadne.

Svjež vazduh: Provjetrite prostoriju ili prošetajte 10 minuta. Mozak troši ogromnu količinu kiseonika.

Jeste li znali da sam mozak zapravo nema receptore za bol? Kada vas boli glava, ono što zapravo osjećate su nervi u tkivima koja okružuju mozak, krvni sudovi ili mišići vrata i lica.