Ako vam je cilj povećati unos vlakana, nutricionisti otkrivaju koje voće trebate češće birati.
Kruške kao pobjednik
Kruška srednje veličine (140g) sadrži čak 4,45 grama vlakana, dok jabuka iste težine ima tek 2,38 grama. Kruške imaju 23% više ukupnih i 46% više netopivih vlakana, koja ubrzavaju probavu i sprječavaju zatvor. Također, jedna kruška zadovoljava oko 11% dnevnih potreba za bakrom, ključnim za energiju.
Moć jabuke
Iako gubi u količini vlakana, jabuka je izvrstan izvor vitamina C i polifenola. Redovna konzumacija smanjuje upalne markere (poput CRP-a), snižava loš LDL holesterol i trigliceride, te dokazano smanjuje rizik od srčanih oboljenja i pojedinih vrsta raka.
Šta odabrati?
Obje voćke nude vrhunske benefite. Jabuke birajte zbog hrskavosti i imuniteta, a kruške ako želite maksimalan unos vlakana i zdraviju probavu. Najbolji pristup je kombinacija oba voća u svakodnevnoj ishrani.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.