Ako još uvijek ne planirate ostaviti cigarete, potrudite se da barem napunite tanjir namirnicama koje rade u vašu korist.
Jedan sok s ovog spiska skoro niko ne pije ujutro, a upravo on pravi najveću razliku u organizmu.
Grejpfrut i brazilski oraščići su kombinacija koja se rijetko spominje, iako donosi izuzetne prednosti. Grejpfrut je gorak i mnogi ga zbog toga izbjegavaju, što je velika šteta, jer se konzumacija jednog do četiri komada sedmično povezuje sa znatno manjim rizikom od obolijevanja od raka disajnih organa. S druge strane, brazilski oraščići su idealan dodatak jer su bogati selenom i vitaminom E. Dovoljno je pojesti svega dva do tri komada dnevno, jer je selen izuzetno jak mineral i potreban je samo u malim količinama.
Luk i đumbir takođe efikasno pomažu u oslobađanju pluća od nakupljenih toksina. Iako luk mnogi izbjegavaju zbog intenzivnog mirisa, njegovi snažni antioksidansi pomažu tijelu da eliminira štetne materije koje ostaju nakon pušenja. Đumbir djeluje na drugačiji način tako što podstiče izbacivanje sluzi koja se skuplja u disajnim putevima i otežava disanje, pa grlo već nakon prve šoljice toplog čaja od đumbira djeluje znatno čistije. Ove namirnice najbolje rezultate daju ako se konzumiraju svakodnevno, a ne samo povremeno.
Kada je riječ o napicima koji najbrže pomažu organizmu pušača, sok od mrkve se izdvaja kao jedno od najboljih jutarnjih rješenja. Oko 300 mililitara ovog soka uz doručak pomaže u alkalizaciji organizma. Sok od ananasa takođe donosi važne enzime i antioksidanse korisne za disajne puteve, dok oko 400 mililitara soka od brusnice prije spavanja pomaže u borbi protiv bakterija koje izazivaju infekcije. Ako morate izabrati samo jedan napitak, neka vaš izbor definitivno bude sok od mrkve.
Voda i limun predstavljaju najjeftiniji, a ujedno i izuzetno važan dio ishrane za pušače. Savjet o osam čaša vode dnevno možda zvuči kao kliše, ali kod pušača ima dubok smisao jer voda održava sluznicu vlažnom, što znatno olakšava izbacivanje sekreta. Odlična navika je da ujutro, prije doručka, iscijedite dva limuna u toplu vodu i to popijete. Tokom dana možete piti i biljne čajeve koji stimulišu rad crijeva i pomažu tijelu da lakše izbaci sve što mu nije potrebno, pri čemu je redovnost u unosu tečnosti mnogo važnija od same količine.
Važno je razumjeti šta namirnice za čišćenje pluća zapravo rade. One ne čiste pluća mehanički poput spužve, već ishrana bogata svježim voćem i povrćem snabdijeva tijelo antioksidansima koji smanjuju upalne procese i olakšavaju svakodnevno disanje. Istraživanja jasno pokazuju da osobe koje konzumiraju više svježih namirnica imaju znatno bolju plućnu funkciju.
To nije lijek koji briše štetu, već dragocjena pomoć koja se osjeti kroz manje kašlja i lakša jutra. Uz zdravu ishranu, obavezno dodajte i kretanje – brza šetnja od pola sata otvorit će pluća bolje od bilo kojeg soka, iako najveći i najvažniji efekat i dalje ima svaka ona cigareta koju odlučite da ne zapalite.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.