Krastavac se često nameće kao logičan izbor osvježavajući je, lagan i hrskav. Međutim, nutricionisti upozoravaju da ova navika ima svoje prednosti, ali i neočekivane mane koje vam mogu pokvariti san.
Idealna namirnica za “noćne ptice”
Krastavac je, tehnički gledano, jedna od rijetkih namirnica koju možete jesti u gotovo neograničenim količinama bez straha od nakupljanja kilograma. Sa samo 15 kalorija na 100 grama, on je prava “negativna kalorija”.
Hidratacija dok spavate: S obzirom na to da se sastoji od 95% vode, krastavac pomaže tijelu da nadoknadi tečnost. Ovo je posebno korisno ako ste tokom dana pili puno kafe ili niste unosili dovoljno vode.
Magnezijum za mirne snove: Krastavac sadrži pristojnu količinu magnezijuma i vitamina B, koji pomažu u opuštanju mišića i nervnog sistema, što je ključno za brži prelazak u duboki san.
Druga strana medalje: Zašto bi vas krastavac mogao držati budnima?
Iako zvuči kao savršena užina, krastavac navečer može biti uzrok isprekidanog sna.
Diuretički efekat: Krastavac je prirodni diuretik. To znači da podstiče izbacivanje tečnosti iz organizma. Ako pojedete veći krastavac neposredno prije odlaska u krevet, vrlo je vjerovatno da će vas mjehur probuditi nekoliko puta tokom noći.
Problem s “kukurbitacinom”: Ovo jedinjenje, koje se nalazi u krastavcu, odgovorno je za njegovu povremenu gorčinu. Kod osoba sa osjetljivim sistemom za varenje, kukurbitacin može izazvati nadutost, gasove i podrigivanje. Umjesto da mirno spavate, vaš stomak će raditi “prekovremeno” pokušavajući da obradi ova vlakna.
Mali trikovi za maksimalnu korist
Ako se ipak odlučite za krastavac kao večernji obrok, pridržavajte se ova tri zlatna pravila:
Pravilo 60 minuta: Pojedite krastavac barem sat vremena prije nego što legnete. To će omogućiti tijelu da započne proces varenja i izbacivanja viška vode prije nego što utonete u san.
Zaboravite na slanik: Soljenje krastavca navečer je najgora stvar koju možete uraditi. So zadržava vodu, pa ćete se ujutru vjerovatno probuditi sa podočnjacima i otečenim licem.
Ne guli koru: Većina antioksidansa i vitamina nalazi se upravo u kori. Samo ga dobro operite i uživajte u punoj nutritivnoj vrijednosti.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.