S obzirom na to da sadrži vrlo malo kalorija i da njegov kiselkasto-slatki okus djeluje osvježavajuće, moguće je praviti različite kombinacije smoothieja s kivijem, ali i voćne salate te sladoled-kupove.
Porijeklom iz sjeverne Kine, ova naizgled jednostavna voćka sadrži vitamine C, E i K, kao i kalij, te je prepuna vlakana i hranjivih materija koje doprinose zdravlju čovjeka.
Evo kako kivi može utjecati na vaše zdravlje:
Poboljšava funkciju pluća kod osoba oboljelih od astme
Visok sadržaj vitamina C u kiviju pomaže u ublažavanju simptoma astme. Redovna konzumacija kivija posebno se preporučuje djeci koja imaju problema s disajnim putevima. Osim vitamina C, kivi sadrži i vitamin E koji poboljšava funkciju pluća i pomaže u borbi protiv bolesti respiratornog trakta.
Podstiče bolje varenje
Visok udio vlakana u kiviju omogućava organizmu lakšu i efikasniju probavu hrane. Vlakna pozitivno djeluju i kod zatvora i kod problema s dijarejom. Kivi također sadrži mnogo kalija, važnog elektrolita koji pomaže pravilnom radu probavnog sistema.
Pomaže u liječenju pacijenata s karcinomom
Istraživanja pokazuju da ekstrakti kivija imaju obećavajući potencijal u borbi protiv ćelijskih linija oralnog karcinoma. Kivi značajno doprinosi smanjenju oksidativnog oštećenja DNK. Vitamin C iz kivija bori se protiv slobodnih radikala, a poznato je da njihov povećan broj u organizmu povećava rizik od razvoja karcinoma.
Pomaže u kontroli dijabetesa
Uključivanje kivija u svakodnevnu ishranu uveliko doprinosi boljem funkcionisanju organizma osoba koje boluju od dijabetesa. Ova voćka sadrži visok procenat vode, što je čini idealnim dodatkom ishrani dijabetičara. Utjecaj kivija na nivo glukoze u krvi je minimalan, a vlakna pomažu u regulaciji šećera u krvi.
Poboljšava kvalitet sna
Jedan kivi prije spavanja može značajno poboljšati kvalitet sna, pokazuju istraživanja. Bilo da patite od nesanice ili vam je potreban dublji i neprekidan san, kivi može biti odličan prirodni izbor.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.