Problem je što ga naše tijelo ne može proizvesti niti skladištiti, što znači da smo potpuno ovisni o onome što unesemo kroz usta.
Kako prepoznati da vam tijelo „vrišti“ za cinkom?
Nedostatak cinka nije uvijek lako uočiti, ali ovi simptomi su jasni znakovi za uzbunu:
Bijele mrlje na noktima: Klasičan znak manjka minerala.
Rane koje sporo zarastaju: Cink je ključan za regeneraciju tkiva.
Gubitak čula ukusa i mirisa: Da, cink direktno utiče na to kako doživljavamo hranu.
Česte prehlade: Ako vas „svaka klica zakači“, vaš štit je oslabio.
Tri razloga zašto je cink „super-mineral“
1. Vaša vojska protiv virusa
Cink ne dozvoljava virusima da se razmnožavaju. Ako ga uzmete u prvih 24 sata od pojave simptoma prehlade, naučno je dokazano da će bolest trajati kraće i biti mnogo blaža. On je bukvalno prva linija odbrane na vašim sluznicama.
2. Hormonska ravnoteža i libido
Cink igra ogromnu ulogu u reproduktivnom zdravlju. Kod muškaraca je direktno povezan sa nivoom testosterona i zdravljem prostate, dok kod žena pomaže u regulaciji ciklusa i održavanju plodnosti.
3. Koža kao sa naslovnice
Imate problema s aknama? Cink djeluje protuupalno i reguliše proizvodnju sebuma. Mnogi dermatolozi ga preporučuju kao ključni dio terapije za čisto lice i zdravu kosu.
Gdje ga pronaći? (Top lista namirnica)
Ne morate odmah trčati u apoteku. Cink se najbolje apsorbuje iz hrane, a evo gdje ga ima najviše:
Zlatno pravilo: Manje je nekad više
Iako je nevjerovatan, s cinkom ne treba pretjerivati. Prevelike doze mogu blokirati apsorpciju bakra, što dovodi do novih problema.
Mali trik: Ako pijete suplemente cinka, pijte ih uz obrok, jer na prazan stomak često znaju izazvati mučninu.
Cink je investicija koja se vidi na vašoj koži, osjeti u vašoj energiji i potvrđuje onda kada svi oko vas kišu, a vi ostajete zdravi. Mala promjena u ishrani može biti vaša najbolja polisa osiguranja.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.