Dr. Mark Hajman, ljekar iz Teksasa i suosnivač Function Health-a, jasno upozorava:
“Pretvaranje lubenice u osnovu restriktivne dijete nije samo neodrživo – može biti i štetno za zdravlje.”
Ističe da je lubenica ukusna i hidratantna, ali da sadrži pretežno šećer i vodu, a gotovo nimalo proteina, zdravih masti niti vlakana. Takav način ishrane može dovesti do privremenog gubitka težine, ali većinom zbog gubitka vode i mišićne mase – ne masnoće.
Nutricionistica Ilana Muhlstein iz Los Angelesa naglašava da lubenica sadrži:
Vodu – hidrira i pomaže pri pražnjenju crijeva
L-citrulin – podstiče cirkulaciju i oporavak mišića
Kalij – pomaže izbacivanju viška natrija i smanjenju nadutosti
Ipak, upozorava da dijeta koja se zasniva isključivo na lubenici može dovesti do:
Gubitka mišićne mase zbog nedostatka proteina
Neravnoteže elektrolita (nizak natrij, visok kalij)
Vrtoglavice, slabosti, promjena raspoloženja
Nestabilnog nivoa šećera u krvi
Stručnjaci preporučuju da se lubenica konzumira umjereno, kao dio izbalansirane ishrane, a ne kao njena zamjena.
Najsigurniji način je pojesti jednu do dvije zdjele lubenice uz kompletan obrok, kako bi se iskoristile njene prednosti bez rizika.
Dr. Hajman upozorava da praćenje TikTok trendova ne znači nužno da radite ono što je najbolje za vaše zdravlje, te savjetuje da se umjesto restriktivnih dijeta biraju raznovrsna i cjelovita hrana, dovoljno sna, redovna fizička aktivnost i kontrola stresa – što ostaje najpouzdaniji put ka dugoročnom uspjehu, piše New York Post.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.