Ključne funkcije u tijelu
Zdravlje mišića i kostiju: Magnezij je neophodan za pravilan rad mišića (sprečava grčeve) te pomaže u ugradnji kalcija u kosti.
Regulacija šećera u krvi: Pomaže insulinu da pravilno obavlja svoj posao, čime smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.
Kvalitet sna: Podstiče proizvodnju neurotransmitera GABA, koji umiruje mozak i priprema tijelo za odmor.
Simptomi deficita i izvori
Nedostatak magnezija manifestuje se kroz hronični umor, grčeve u nogama, aritmije i povećanu anksioznost. Kako biste osigurali dovoljne količine, u ishranu uvrstite:
Sjemenke bundeve i bademe.
Tamnozeleno lisnato povrće (špinat, blitva).
Mineralne vode bogate magnezijem.
Pridružite se
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.