Novo istraživanje, objavljeno u časopisu Sleep Health, detaljnije analizira tu vezu i zaključuje da radni raspored igra ključnu ulogu jer osobe s večernjim kronotipom češće imaju problema s usklađivanjem poslovnih i privatnih obveza, piše Prevention.
“Naši nalazi pokazuju da, neovisno o životnim navikama, večernji tipovi imaju više simptoma mentalnih poteškoća i dijagnosticiranih poremećaja koji zahtijevaju liječenje. Oni se također teže oporavljaju od posla i osjećaju negativnije posljedice rada na svoje slobodno vrijeme”, kaže dr. Ilona Merikanto, voditeljica istraživanja i znanstvenica na Odjelu za javno zdravstvo Sveučilišta u Helsinkiju.
Detalji istraživanja
Koristeći podatke iz studije “Healthy Finland”, istraživači su analizirali odgovore 2266 zaposlenih odraslih osoba u dobi od 20 do 65 godina. Sudionike su podijelili u četiri skupine ovisno o njihovom kronotipu: izrazite jutarnje, umjerene jutarnje, umjerene večernje i izrazite večernje tipove.
Analiza je pokazala da su izraziti večernji tipovi znatno češće prijavljivali probleme s mentalnim zdravljem i ravnotežom između posla i privatnog života. Štoviše, upravo su ti problemi s ravnotežom djelomično uzrokovali simptome mentalnih poteškoća. Primjerice, loš oporavak od posla objasnio je 12,7% veze između kronotipa i potrebe za liječenjem anksioznosti.
Također, kod izrazitih večernjih tipova zabilježena je 19,6% veća vjerojatnost da će izjaviti kako rijetko ili nikad ne spavaju dovoljno, a rizična konzumacija alkohola bila je 5% češća. Zanimljivo je da veza ostaje vidljiva čak i kad se u obzir uzmu spol, dob, manjak sna i tjelesna aktivnost, što upućuje na to da sam kronotip može imati izravan utjecaj.
Merikanto ističe da je važno razumjeti ulogu oporavka od rada, umjesto da se lošiji ishod pripisuje isključivo osobnim navikama.
Zašto večernji tipovi imaju više problema?
Vjerojatno postoji više čimbenika koji tome doprinose, smatra dr. Jamie M. Zeitzer sa Sveučilišta Stanford. “Mnogi večernji tipovi ne spavaju dovoljno jer se ujutro moraju buditi zbog posla ili obitelji, a i dalje ostaju budni do kasno. Taj manjak sna može pogoršati mentalno zdravlje”, objašnjava Zeitzer.
“Također, večernji tipovi će vjerojatnije nakon povratka kući prvo posvetiti vrijeme obitelji, a zatim se kasnije navečer vratiti radu na daljinu, što narušava ravnotežu. Jutarnji tipovi to rjeđe rade jer navečer nisu toliko produktivni i radije odlaze na posao ranije ujutro”.
Što je “društveni jet lag”?
Studija je također otkrila da večernji tipovi znatno češće doživljavaju “društveni jet lag”, koji donosi vlastiti niz problema.
“Društveni jet lag je sklonost da se vikendom ili slobodnim danima vrijeme spavanja pomakne za nekoliko sati. Primjerice, netko preko tjedna spava od ponoći do 6 ujutro, a vikendom od 3 do 11 sati. To je kao da svakog petka letite iz New Yorka u Kaliforniju i vraćate se u nedjelju”, pojašnjava Zeitzer.
“To uzrokuje nesklad između tjelesnog sata, koji predviđa što biste trebali raditi, i vašeg stvarnog ponašanja. Takav nesklad može imati dugoročne negativne posljedice na zdravlje. Večernji tipovi češće moraju kratiti svoj preferirani raspored tijekom tjedna, dok je raspored jutarnjih tipova prilagođeniji uobičajenom radnom ili školskom vremenu”.
Čuvajte san
Zeitzer ima dvije preporuke za “noćne ptice” koje su zabrinute zbog potencijalnih problema. “Prvo, dajte prioritet spavanju. Ako ste neispavani, izloženi ste većem riziku od mentalnih, ali i brojnih fizičkih poremećaja”, kaže on.
“Drugo, budite svjesni svojih odluka kasno navečer. Ne samo da su tada manje društvene kočnice, nego ste i na kraju dugog, stresnog dana i potencijalno neispavani. To je kombinacija koja vodi do loših odluka i lošijeg mentalnog stanja”, prenosi Index.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.