Profesionalci u ChoosingTherapy-u kažu da prepoznavanje onoga što vidite i čujete oko sebe može pomoći u smirivanju napada panike, što će vam pomoći da se “uzemljite” i postanete svesni trenutne situacije. T
ehnika 333 nalaže da u trenutku napada panike treba da pronađete i identifikujete sljedeće:
tri stvari koje možete čuti
tri stvari koje možete vidjeti
tri stvari koje možete dodirnuti.
Kako tvrde stručnjaci, ova tehnika će vam pomoći da fokus prebacite na nešto drugo, a ne napad panike, te da ćete tako lakše postati sjvesni onoga što vas okružuje.
Ipak, kao i sve tehnike, ovo nije garancija da će pomoći svima sa ovom vrstom napada, ali u svakom slučaju, najbitnije je da izbjegavate okidače.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.