5 znakova da vam fali magnezijum, a ne znate da je to uzrok problema

Mnogi ljudi osećaju umor, nervozu, grčeve u mišićima ili im srce ponekad „preskoči“, a da ne znaju šta je pravi uzrok. Često se krivi stres, manjak sna ili loša ishrana, ali jedan tihi krivac se sve češće provlači nedostatak magnezijuma.

Kako tijelo pokazuje da mu fali magnezijum?

Simptomi mogu biti suptilni, ali kad se spoje, jasno govore da nešto nije u redu:

– Grčevi u nogama, posebno noću

– Nervoza i razdražljivost bez konkretnog razloga

– Umor koji ne prolazi ni poslije odmora

– Preskakanje srca ili osjećaj lupanja

– Nemiran san i teško uspavljivanje

Ako se prepoznajete u više od dva simptoma, moguće je da vam telo šalje signal da mu fali magnezijum.

Gdje se magnezijum nalazi?

Najbolje je da ga unosite kroz hranu. Evo nekoliko namirnica koje su bogate magnezijumom:

– Špinat

– Bademi i lješnici

– Sjemenke bundeve

– Crna čokolada (sa 70% kakaa i više)

– Integralne žitarice

– Avokado

Ove namirnice ne samo da pomažu tijelu da se oporavi, već i smanjuju osjećaj napetosti i umora.

Kada treba da se javite ljekaru?

Ako simptomi traju duže, ne treba da nagađate. Ljekar može da procijeni da li je u pitanju manjak magnezijuma, najčešće na osnovu simptoma, jer krvna slika ne pokazuje uvijek tačan nivo.

Ne čekajte da se tijelo „istroši“ – ponekad je rješenje jednostavno, a efekti veliki.