U takvim situacijama nivo kortizola u tijelu obično je povišen. Iako se kortizol često povezuje sa stresom, taj hormon nije nužno loš neophodan je za preživljavanje i pomaže nam da se nosimo sa izazovnim situacijama.
Međutim, ako je nivo previsok zbog dugotrajnog stresa ili drugih tjelesnih problema, može narušiti ravnotežu u organizmu i izazvati neprijatne simptome. O tome je govorila doktorica Brynna Connor, koja je izdvojila četiri zabrinjavajuća znaka da je nivo kortizola previsok.
1. Oteklo ili napuhano lice
Jedan od najčešćih znakova povišenog kortizola je otečeno ili napuhano lice, poznato i kao “moon face” ili “cortisol face”.Dr. Connor objašnjava da je “stalno oticanje lica, posebno oko vilice, obraza i/ili ispod očiju, čest pokazatelj povišenog kortizola u organizmu”.
Za razliku od privremenog oticanja, trajna natečenost može ukazivati na dugotrajno zadržavanje tečnosti ili metaboličke poremećaje izazvane povećanim kortizolom.
2. Neobjašnjivo debljanje
Povišene razine kortizola mogu poremetiti metabolizam i uzrokovati nakupljanje kilograma, naročito u predjelu stomaka.“Debljanje povezano s visokim kortizolom najčešće se javlja u centralnom dijelu tijela, jer tijelo tada potiče skladištenje visceralne masti – one koja okružuje unutrašnje organe i služi kao izvor energije,” navodi dr. Connor.
Takvo debljanje može biti posebno frustrirajuće, naročito ako se dešava i pored zdrave ishrane u stresnim periodima.
3. Slabost mišića i stanjenje kože
Visok kortizol može s vremenom oslabiti mišiće i učiniti kožu tanjom.“Slabost mišića i tanka koža mogu biti znak ozbiljnijih stanja povezanih s kortizolom, poput Cushingovog sindroma – hormonskog poremećaja koji može nastati zbog tumora nadbubrežnih žlijezda, problema s hipofizom ili upotrebe određenih lijekova. Takvi simptomi zahtijevaju ljekarsku procjenu,” upozorava dr. Connor.
4. Povišen krvni pritisak
Ako primijetite da vam je krvni pritisak stalno povišen, to može biti još jedan znak viška kortizola u tijelu.“Visok pritisak i umor mogu biti pokazatelji povišenog kortizola. Pritisak raste zbog hroničnog stresa i stalnog ‘bori se ili bježi’ odgovora tijela, dok umor često dolazi zbog poremećenog sna, što dodatno narušava energetsku ravnotežu,” objašnjava doktorica.
Kako sniziti kortizol
Najbolji način da se kortizol dovede u ravnotežu jeste smanjenje stresa kad god je to moguće.“Što se tiče životnih navika, korisno je uvesti tehnike za kontrolu stresa poput meditacije, vođenja dnevnika, dubokog disanja, redovne fizičke aktivnosti te poboljšanja higijene spavanja – to znači ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme, izbjegavati ekrane prije spavanja i spavati u zamračenoj prostoriji,” zaključila je dr. Connor.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.