Ulazak u četrdesete često donosi osjećaj da tijelo više ne reaguje kao nekad.
Vježbe za stomak godinama su među najpopularnijima kada je riječ o jačanju tijela, ali stručnjaci upozoravaju da način izvođenja ima mnogo veću ulogu od samog broja ponavljanja.
Dugo se raspravlja o tome jesu li trbušnjaci korisni ili štetni - dok jedni tvrde da su ključni za jačanje jezgre (core), drugi upozoravaju na rizik od ozljeda, osobito ako se izvode nepravilno. Osobni treneri ističu da mnogi ljudi rade ovu vježbu pogrešno, pa je važno izvoditi je na ravnoj podlozi, bez savijanja kralježnice i naprezanja vrata.
Ulazak u četrdesete često donosi osjećaj da tijelo više ne reaguje kao nekad.
Redovna fizička aktivnost odavno je povezana s boljim zdravljem, ali sve više istraživanja pokazuje da njen utjecaj ide mnogo dalje od fizičke kondicije.
Savjeti za mršavljenje mogu se pronaći gotovo svuda – na internetu, društvenim mrežama ili u časopisima.
Može li hodanje uzbrdo biti efikasnije od trčanja kada je mršavljenje u pitanju?
Uspjeh u kontroli tjelesne težine i zdravlju često zavisi od svakodnevnih navika koje razvijamo. Male promjene u rutini mogu dovesti do velikih rezultata.
Za žene starije od 40 godina, koje žele da očuvaju čvrstinu skeleta, smanje rizik od preloma i ostanu pokretljive što duže, jedna jednostavna navika može da bude najvažnija odluka za dugoročno zdravlje.
Sve veći broj ljudi želi smanjiti masnoće na stomaku i poboljšati fizičku formu, ali mnogi nisu sigurni koje vježbe zaista daju rezultate. Fitness treneri ističu da ne postoji čarobno rješenje koje cilja direktno na salo na stomaku, ali da tri vrste vježbi mogu pomoći.
Sumo čučanj s lateralnim podizanjem aktivirat će mišiće ramena, leđa, stražnjice i nogu.
Hipopresivne vježbe danas se smatraju jednom od najeefikasnijih metoda za oblikovanje centralnog dijela tijela bez napornog treninga, velikog opterećenja i povećanog rizika od povreda.
Glasna muzika gotovo je neizostavan dio mnogih fitness treninga, posebno na grupnim časovima.
Mnogi koji žele smršati najčešće posežu za naglim dijetama i iscrpljujućim treninzima, ali takvi pokušaji često kratko traju.
Period između 40. i 65. godine donosi brojne promjene – od hormonskih oscilacija i usporenijeg metabolizma do smanjenja mišićne mase i gustine kostiju.
Za žene starije od 40 godina, koje žele da očuvaju čvrstinu skeleta, smanje rizik od preloma i ostanu pokretljive što duže, jedna jednostavna navika može da bude najvažnija odluka za dugoročno zdravlje.
Radi se o vježbama koje će zategnuti vaše nadlaktice.
Stručnjaci ističu da redovna, umjerena fizička aktivnost može pomoći u održavanju njegove ravnoteže, a među najpristupačnijim rješenjima nalazi se – hodanje.
Višesatno sjedenje, gledanje u ekran i manjak kretanja često ostavljaju posljedice na vratu, ramenima i leđima.
Certificirana osobna trenerica Tonyael Miller odlučila je u svoju rutinu uvesti Kopenhagen plank - vježbu koju dotad nikada nije probala, piše Women's Health.
