Ishrana

ishrana 3 mjeseca

Nutritivna bomba u tanjiru: Ovo je zvanično najzdravija salata na svijetu koja čisti organizam i vraća energiju

Kada pomislite na zdravu salatu, vjerovatno vam na pamet padaju dosadna zelena salata, par kriški krastavca i malo maslinovog ulja. Međutim, vrhunski nutricionisti su složni: prava "najzdravija salata" mora biti spoj pažljivo odabranih namirnica koje zajedno čine sinergiju vitamina, zdravih masnoća i antioksidanasa.

ishrana 3 mjeseca

Kraljica voća na testu vremena: Šta jedna jabuka dnevno zaista čini vašem tijelu?

Stara engleska poslovica kaže da jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće. Iako zvuči kao jednostavan baka-trik iz davnih vremena, moderna nauka je zapravo potvrdila da ovo voće s pravom nosi titulu simbola zdravlja.

ishrana 3 mjeseca

Bijeli eliksir ili prehrambeni mit: Šta se zapravo krije u čaši mlijeka?

Od prvih dana djetinjstva slušamo istu rečenicu: "Pij mlijeko da imaš jake kosti!" Ova bijela tečnost generacijama ima status neprikosnovene super-hrane, simbola zdravlja i nezaobilaznog dijela doručka širom svijeta. Međutim, u eri modernih dijeta i biljnih alternativa, mlijeko se našlo na optuženičkoj klupi. Šta je od svega toga istina, a šta mit?

ishrana 3 mjeseca

Više od obične salate: Krastavci su čisto zdravlje, evo zašto ih trebate jesti svaki dan

Kada stignu topli dani, jedno od najtraženijih povrća na tržnicama i u hladnjacima je definitivno krastavac. Zbog svog osvježavajućeg okusa i hrskavosti, nezaobilazan je dio ljetnih salata. Međutim, krastavci često nose nepravednu etiketu da su "samo voda" i da nemaju veliku nutritivnu vrijednost.

ishrana 3 mjeseca

Nevidljivi čuvar vašeg organizma: Zašto je cink mineral broj 1 za imunitet, kožu i energiju?

Kada razmišljamo o jačanju organizma, prva asocijacija nam je obično vitamin C.

ishrana 3 mjeseca

Šaka zdravlja koja produžava život: Zašto su bademi kraljevi orašastih plodova i kako ih pravilno jesti

Ako postoji namirnica koja savršeno spaja vrhunski ukus, praktičnost i nevjerovatna ljekovita svojstva, onda je to definitivno badem.

ishrana 3 mjeseca

Sokovi za holesterol koje pijete pogrešno: Sok od paradajza snižava masnoće, ali samo ako uz njega ubacite ovaj sastojak

Sokovi za holesterol nisu svi isti, a jedan tjera masnoće samo uz zdravu mast. Pročitajte koji sok pijete i kada za pravi efekat

10 razloga zašto bi trudnice trebale jesti smokve

ishrana 3 mjeseca

Kraljice ljetnih plodova: Zašto su smokve proglašene najzdravijim voćem na svijetu (i kako ih pravilno jesti)?

Kada stigne kasno ljeto, tržnice i obalni vrtovi preplave se plodovima koji su kroz povijest smatrani hranom bogova. Riječ je, naravno, o smokvama. Ovaj drevni mediteranski plod, sladak poput meda i mekan poput najfinijeg kolača, ponovno proživljava svoju renesansu na tanjurima diljem svijeta.

ishrana 3 mjeseca

Prirodni eliksir mladosti: Paradajz čuva kožu i tijelo, evo zašto ga morate jesti svaki dan

Bilo da ga jedete samog s malo soli, u osvježavajućoj ljetnoj salati ili kao gusti domaći umak, ova kraljica vrta daleko je više od običnog povrća. Dok uživamo u njegovom prepoznatljivom, sočnom okusu, naše tijelo zapravo prima moćnu dozu prirodne medicine.

ishrana 3 mjeseca

Zeleno zlato u vašoj šaci: Zašto su pistacije postale ultimativni hit i kraljice zdravlja?

Ako ste u posljednje vrijeme prošetali društvenim mrežama, ušli u omiljenu slastičarnicu ili samo bacili oko na police s grickalicama, vjerojatno ste primijetili jedno: svijet je potpuno poludio za pistacijama! Od luksuznih namaza i kremastih torti pa sve do slanih grickalica uz film, ove zelene sjemenke službeno drže tron najpopularnijeg orašastog voća.

ishrana 3 mjeseca

Crveni eliksir mladosti: Šta se zapravo dešava u vašem organizmu ako svaki dan pojedete šaku jagoda?

Kada stigne toplo vrijeme, pijace i marketi preplavljeni su jarkocrvenim, mirisnim jagodama. Za većinu nas, one su sinonim za savršen desert, voćne salate ili omiljeni dodatak uz šlag. Međutim, iza njihovog neodoljivog ukusa i privlačnog izgleda krije se jedna od najmoćnijih ljekovitih namirnica koje nam je priroda podarila.

ishrana 3 mjeseca

Zaboravite na dosadno kuhanje: Karfiol iz rerne je današnji pun pogodak za ručak koji će oduševiti i najveće izbirljivce

Karfiol je predugo bio nepravedno zapostavljen na našim trpezama, često osuđen na bezlično kuhanje u vodi ili teške salate s majonezom. Međutim, ako mu pružite samo malo pažnje i visoku temperaturu pečenja, ovo povrće doživljava potpunu transformaciju.

ishrana 3 mjeseca

Zaboravite skupe suplemente: Zašto je jedno rovito jaje na prazan želudac najbolji doručak na svijetu?

Kada ujutro otvorite oči, što je prvo što unesete u organizam? Kava na prazan želudac donosi kiselinu, peciva iz pekare nagli skok šećera i brzi umor, a preskakanje doručka usporava metabolizam.

ishrana 3 mjeseca

Koliko jaja sedmično je zaista sigurno jesti? Odgovor bi vas mogao iznenaditi

Jaja su decenijama bila jedna od najkontroverznijih namirnica. Godinama se vjerovalo da ih ne treba jesti prečesto zbog visokog sadržaja holesterola.

ishrana 3 mjeseca

Kako maslinovo ulje može pomoći pri mršavljenju: Umjerena konzumacija može imati brojne prednosti

Maslinovo ulje smatra se jednom od najzdravijih namirnica u svakodnevnoj ishrani. Osim što je nezaobilazan dio mediteranskog načina ishrane, poznato je po tome što doprinosi zdravlju srca, pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska i ima povoljan učinak na organizam.

ishrana 3 mjeseca

Šta zapravo jedemo? Otkrivamo kako se prave viršle i šta se krije iza etikete „fino usitnjeno meso“

Viršle (hrenovke) su vjerovatno najkontroverznija namirnica na svijetu. S jedne strane, one su sinonim za brzi doručak, neizostavni dio dječijih rođendana i brza hrana koju svi s vremena na vrijeme pojedemo. S druge strane, prate ih urbane legende o tome da se prave od papaka, rogova i najgoreg mesnog otpada.

ishrana 3 mjeseca

Spas za pušače: Ove namirnice čiste pluća od toksina, smiruju kašalj i olakšavaju disanje

Nijedna namirnica ne može u potpunosti poništiti štetne efekte duhanskog dima, ali odabir pravih namirnica koje blagotvorno djeluju na pluća može smiriti kašalj, olakšati disanje i smanjiti rizik od ozbiljnijih zdravstvenih problema.

ishrana 3 mjeseca

Kardiolog nikada ne radi ovih 6 stvari posle 18 sati, a većina nas ima ove navike prije spavanja koje su loše za srce

Navike prije spavanja za srce koje kardiolog nikada ne radi poslije 18 časova: Provjerite koliko njih pravite baš vi svako veče

ishrana 3 mjeseca

Dok vi spavate, u tijelu radi noćna smjena: Evo šta se dešava u organizmu ako spavate manje od 7 sati

U današnjem svijetu koji nikada ne spava, odlazak na počinak na vrijeme često doživljavamo kao luksuz ili, još gore, kao gubitak vremena. Hvalimo se time da možemo "funkcionisati" sa samo pet sati sna, nesvjesni da time potpisujemo ozbiljnu mjenicu svom zdravlju.

ishrana 3 mjeseca

Spas za pušače: ove namirnice čiste pluća od toksina, smiruju kašalj i olakšavaju disanje već za nedelju dana

Nijedna namirnica ne poništava dim cigarete, ali prave namirnice koje čiste pluća mogu smiriti kašalj, olakšati disanje i smanjiti rizik od ozbiljnijih problema.