Kafa ne pomaže. Fokus bježi. Već u 10 – prazna baterija. Nije do tebe. Do jutra je. Ako preskočiš ono što puni, a ne troši – mozak ti stane prije nego što dan počne. Zato, prije doručka, uradi ove 3 stvari.
Ponekad imamo osjećaj da vrijeme prolazi prebrzo i da ga nikada nemamo dovoljno. Većinu dana i sedmice provodimo na poslu, što nam ostavlja vrlo malo slobodnog vremena za aktivnosti koje volimo i koje nas opuštaju.
Da biste bili siti, zdravi i vitki, nutricionisti preporučuju da jedete obroke bogate proteinima, a posebno za doručak.
Neke uobičajene jutarnje navike, poput izbora doručka, mogu imati dugoročni uticaj na vaše zdravlje. Ako je vaš doručak pun skrivenog natrijuma, mogli biste učiniti svom srcu medvjeđu uslugu, kaže kardiolog dr Robert Segel za EatingWell.
Jedno, dva ili tri? Otkrij pravu mjeru, jer doručak s jajima može biti zdrav, ali i zamka koju pravimo svakog dana.
Jutro je ključno doba dana, ali zbog brojnih obaveza često zaboravljamo doručak, što može biti ozbiljna greška.
Leo Bokerija, jedan od najpoznatijih ruskih kardiohirurga, iznio je stavove koji potpuno ruše ustaljena pravila o zdravoj ishrani, naročito kada je riječ o doručku.
Detoks doručak iz šolje za ravan stomak i čistu kožu: Od 3 sastojka, topi otrove i skida do 3 kg za 7 dana – sve što vam treba za dobar početak dana!
Ako želite bar na trenutak ući u ulogu člana kraljevske porodice, onda za vas imamo recept za doručak koji je skoro svaki dan jela nikad prežaljena pokojna princeza Diana.
Voće je često prva stvar za kojom ljudi posegnu kada žele započeti dan "zdravo". Svježe, slatko i puno vitamina - na prvi pogled nema boljeg načina da se započne jutro.
Jetra, najveći unutrašnji organ, ima ključnu ulogu u tijelu, uključujući reguliranje zgrušavanja krvi, uklanjanje toksina poput alkohola iz krvi i proizvodnju žuči.
Zaboravite rigorozne dijete – ova namirnica ubrzava probavu i topi salo bez muke.
Dodajte ga jajima i probava će vam raditi kao sat, a salo će se topiti brže nego ikad!
Doručak je najvažniji obrok, ali treba voditi računa o tome koju hranu unosite u organizam na prazan stomak.
Svakog dana mnogima od nas ostaje stari hljeb s kojim najčešće ne znamo šta ćemo. Ukoliko ne završi u tosteru najčešće se iskoristi za prženice koje mnogi vole, ali im je mana što su previše masne.
Zamislite da neko punih 20 godina traga za najzdravijim doručkom na svijetu?
Savršeno jelo za početak ili kraj dana – lagano, ukusno i brzo gotovo!
Zob ili ovas je jedna od najzdravijih žitarica na svijetu, a ovsenu kašu nutricionisti smatraju najzdravijim doručkom. Međutim, ovdje nije riječ o ovsenoj kaši kakvu mi poznajemo.
U takozvanim "plavim zonama" – zajednicama poznatim po najdužem životnom vijeku na svijetu – doručak je, prema riječima istraživača dugovječnosti Dena Buetnera, jedan od glavnih prioriteta.
Na najnovijoj listi 50 najboljih doručaka na svijetu, koju je za juni 2025. objavila renomirana gastronomska platforma TasteAtlas, našla su se čak tri tradicionalna jela iz Bosne i Hercegovine – kljukuša, burek i sirnica.
