Umjesto zaslađenih ili alkoholnih pića, nakon večere može se odabrati jednostavan napitak koji doprinosi hidrataciji čaj od đumbira.
Nutricionistkinja Melani Berc ističe upravo ovaj napitak kao jednu od mogućnosti.
“Hidratacija je ključna za zdravlje bubrega i prevenciju bubrežnih kamenaca”, kaže Berc za EatingWell.
Iako je voda najbolji izbor, raznovrsnost napitaka može pomoći da se unese dovoljno tečnosti i izbjegne dehidracija.
Čaj od đumbira sadrži i gingerol, jedinjenje koje ima protivupalna i antioksidativna svojstva.
“Gingerol je jedinjenje sa protivupalnim i antioksidativnim svojstvima”, objašnjava nutricionistkinja Džen Ernandes.
Hronična upala povezana je s napredovanjem bolesti bubrega, a Ernandes ističe da đumbir prirodno sadrži veoma malo kalijuma, fosfora i natrijuma.
Ipak, kod kupovnih čajeva preporučuje provjeru deklaracije jer mogu sadržavati dodatke poput sladića, kalijum-hlorida ili fosfatnih konzervansa. Čaj se lako može napraviti i kod kuće.
“Jednostavno prelijte svež, oljušten đumbir vrućom vodom i ostavite da odstoji 5 do 10 minuta”, savjetuje Ernandes.
Za zdravlje bubrega važni su i raznovrsna ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i biljnim izvorima proteina, umjeren unos soli te redovni ljekarski pregledi.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.