Ključne uloge u tijelu:
Zdravlje kostiju: Bez vitamina D, tijelo ne može apsorbirati kalcij. Njegov nedostatak vodi do osteoporoze i rahitisa.
Mišićna funkcija: Pomaže u održavanju snage mišića i ravnoteže (važno za prevenciju padova kod starijih osoba).
Mentalno zdravlje: Povezan je s lučenjem serotonina, pa manjak može pridonijeti “zimskoj depresiji” i umoru.
Prevencija upala: Igra važnu ulogu u kontroli upalnih procesa u tijelu.
Kako ga dobiti?
Sunčanje od 15 minuta dnevno obično je dovoljno ljeti, dok zimi treba posegnuti za suplementima ili hranom poput masne ribe (losos, srdela), žumanjka jajeta i jetre.
Pridružite se
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.