Neke od ovih namirnica svrstavaju se među one koje potajno povećavaju upalu u vašem tijelu, upozoravaju dijetetičari. Iako se reklamiraju kao „zdrave“, pojedine od njih mogu biti čak i lošije za organizam od klasičnih slatkiša.
Jogurt je jedna od onih namirnica koje gotovo svi imamo u frižideru, a često ni ne razmišljamo koliko je zapravo koristan. Lagan, osvježavajući i lako probavljiv, jogurt se s razlogom smatra jednom od najzdravijih namirnica u svakodnevnoj ishrani.
Mnogi vjeruju da je metabolizam glavni krivac za promjene u tjelesnoj težini i da njegov rad može značatno da se ubrza posebnom ishranom ili suplementima.
Rogač je jedna od namirnica koje trebate imati u svojoj prehrani. Budući da se od njega rade jako dobri kolači, kremice ili smoothieji, predlažemo vam 4 recepta za deserte s ovom namirnicom.
Borovnice imaju niz pozitivnih efekata na zdravlje, uključujući poboljšanu funkciju krvnih sudova, korisne promjene crijevnog mikrobioma, kao i poboljšanje pamćenja.
Kelj je jedan od najzdravijih i najhranljivijih listova povrća koje možete uključiti u svakodnevnu ishranu. Ovaj zelen, hrskav i lagano gorak list bogat je vitaminima, mineralima i antioksidansima koji pomažu očuvanju zdravlja i prevenciji bolesti.
Japanske jabuke nisu samo hrskave, sočne i savršeno slatke – one su prava zdravstvena bomba. U zemlji gdje je dugovječnost gotovo pravilo, jabuka zauzima posebno mjesto u svakodnevnoj ishrani. Upravo zato se japanske jabuke sve češće izdvajaju kao jedne od najzdravijih na svijetu.
Povišene masnoće u krvi predstavljaju sve veći zdravstveni izazov u današnje vrijeme.
Skromna, lako dostupna i mnogima omiljena bobica mogla bi imati ključnu ulogu u očuvanju zdravlja crijeva, mozga i srca, pokazuje velika naučna analiza objavljena prošle sedmice.
Zaboravite na skupe egzotične sjemenke i moderne "super-namirnice" koje nam stižu s drugog kraja svijeta.
Godinama su proteini bili neprikosnoveni kraljevi zdrave ishrane. Svaki jelovnik, dijeta i fitness plan vrtio se oko pitanja – ima li dovoljno proteina? Danas se fokus polako, ali sigurno, pomjera.
Godinama ljudi nemarno jedu banane direktno iz svojih posuda za voće, bez ikakve druge pomisli.
Kurkuma, poznata i kao “zlatni začin”, posljednjih godina je postala hit u zdravoj ishrani, ali njeni benefiti nisu novost.
Vlasac je jedna od onih biljaka koju mnogi koriste samo kao dekoraciju na jelima, ali njegova prava vrijednost leži u zdravlju koje donosi. Iako deluje skromno i tanko, vlasac je pravo bogatstvo vitamina i minerala.
Cvekla je jedna od onih namirnica koje često potcjenjujemo, a zapravo kriju moć koja direktno utiče na zdravlje cijelog organizma. Njena intenzivna boja nije slučajna – ona je znak obilja hranjivih materija koje pomažu srcu, krvnim sudovima, jetri i imunitetu.
Svi primjećujemo da zimski paradajz nije isti kao onaj ljetni. Saznajte šta zapravo jedete i da li ga uopšte vrijedi kupovati prije nego mu dođe sezona.
Štitna žlijezda je vrlo važna žlijezda u tijelu koja upravlja metabolizmom, nivoom energije i tjelesnom temperaturom. Kada njena funkcija nije optimalna, mogu se javiti problemi poput hipotireoze (usporen rad štitne žlijezde) ili hipertireoze (pojačani rad štitne žlijezde).
Koljenica nije samo ukusno i sočno meso – ona je i nutritivno bogata te može biti dio zdrave prehrane ako je pripremite na pravi način.
Raštika možda nije najpoznatije povrće, ali je prava mala riznica zdravlja.
Avokado je pravi dragulj među voćem – kremast, ukusan i prepun hranjivih sastojaka. Iako ga mnogi koriste u smoothiejima ili na tostovima, njegova prava moć leži u zdravlju koje donosi našem tijelu.
