U posljednjih nekoliko godina kefir je od „nepoznatog napitka“ postao zvijezda zdrave ishrane. Preporučuju ga nutricionisti, hvale fitness entuzijasti, a mnogi tvrde da im je promijenio probavu, imunitet i opće stanje organizma.
Promjene životnog stila dokazano pomažu u snižavanju krvnog pritiska, ali uzimanje suplemenata cimeta vjerovatno nije jedno od rješenja.
Ova zaboravljena žitarica je najbolja za zdravlje – puna gvožđa i magnezijuma, štiti srce, čuva liniju i jača ceo organizam.
Kopar je jedna od rijetkih biljaka koja nam daje dva različita začina: listove, koji se koriste svježi ili sušeni kao začinsko bilje, i sjemenke, koje se tretiraju kao začin u zrnu.
Klementine su omiljeni zimski agrum koji osvježava dane kada nam nedostaje sunčeva svjetlost i vitamin C.
Avokado se često opisuje kao voće koje se ponaša poput obroka.
Lanene sjemenke bogat su izvor omega-3 masnih kiselina, antioksidansa i vlakana.
Voće i povrće su odličan izvor vitamina, minerala i hranjivih tvari koje mogu pomoći da organizam održi snažan imunitet.
Željezo je ključni nutrijent koji je potreban tijelu za prenos kisika, proizvodnju energije i opšte zdravlje.
Redovno ispijanje čaja često se smatra jednostavnom dnevnom rutinom, ali određene vrste ovog napitka povezuju se i s povoljnim efektima na zdravlje srca.
Jetra ima ključnu ulogu u funkcionisanju organizma – od filtriranja štetnih tvari do učestvovanja u probavi i metabolizmu.
Sljedeći put kada usred noći lutate prema kiosku brze hrane, praznog želuca, možda bi bilo dobro da razmislite šta ćete jesti prije nego što zagrizete ćevape ili kebab.
Šaka oraha ili kikirikija dnevno može značajno da produži život ili umanji rizik od rane smrti, rezultati su najnovijeg istraživanja holandskih naučnika.
Iako se u svjetskoj kuhinji koristi već decenijama, rukola je posljednjih nekoliko godina postala pravi hit u domaćoj ishrani. Riječ je o mediteranskoj samonikloj zeljastoj biljci iz porodice brokule, kupusa, kelerabe, kelja.
Ako svako jutro na prazan stomak pijete napitak od suvih šljiva, kefira, zobenih pahuljica i kakaoa, salo oko stomaka nestat će kao rukom.
Osobe koje u svakodnevnoj ishrani daju prednost prirodnim, neprerađenim namirnicama u prosjeku unose znatno manje kalorija, iako im tanjir često izgleda punije nego kod onih koji se oslanjaju na industrijski obrađenu hranu.
Iako djeluju slično, običan i grčki jogurt imaju bitne razlike u proteinima i uticaju na varenje. Saznajte koji je bolji izbor za vašu ishranu i osjećaj sitosti.
Nutricionistkinja Kristina Manijan objašnjava da i sirovi i kuvani špinat imaju svoje prednosti.
Jedan slatkiš koji ljekari uvijek preporučuju, a mnogi misle da je samo gomila sala – jedite ga svaki dan.
Opće je poznato da je uravnotežena ishrana jedna od najboljih stvari koje možemo učiniti za svoje zdravlje.
