Podrška zdravlju srca
Lješnjaci su bogati nezasićenim masnim kiselinama koje su dio uravnotežene prehrane. Uz vlakna i druge korisne biljne spojeve, mogu biti dobar izbor za svakodnevnu prehranu.
Vitamin E za zaštitu ćelija
Posebno se izdvaja vitamin E, poznat kao antioksidans koji pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Zbog toga su lješnjaci zanimljiv dodatak raznovrsnoj prehrani.
Dobar izvor energije
Kombinacija zdravih masti, proteina i vlakana čini lješnjake zasitnom namirnicom. Nekoliko lješnjaka može biti praktična užina između obroka ili dodatak doručku, jogurtu i salatama.
Sadrže važne minerale
Lješnjaci sadrže magnezij, bakar, mangan i druge minerale koji učestvuju u različitim procesima važnim za normalno funkcioniranje organizma.
Koliko ih jesti?
Za većinu ljudi dovoljna je manja šaka lješnjaka kao dio raznovrsne prehrane. Najbolje je birati neslane i nepržene ili lagano pržene lješnjake, bez dodatog šećera.
Lješnjak je jednostavan način da svakodnevni jelovnik obogatite hranjivim sastojcima. Bilo da ga jedete samog, dodate zobenim pahuljicama ili koristite u domaćim kolačima, ovaj mali orašasti plod može biti vrijedan dio uravnotežene prehrane.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.