Mlijeko je jedna od najpoznatijih namirnica u ljudskoj ishrani, cijenjena zbog bogatog nutritivnog sastava.
Špinat je jedno od nutritivno najbogatijih povrća, a redovna konzumacija povezuje se s brojnim zdravstvenim benefitima.
Hurme su prirodno slatko voće koje se tradicionalno konzumira širom svijeta, posebno tokom posta, ali i kao dio svakodnevne ishrane. Osim što brzo vraćaju energiju, bogate su nutrijentima koji imaju pozitivan uticaj na zdravlje. Ipak, zbog visokog sadržaja prirodnih šećera, njihova konzumacija zahtijeva umjerenost.
Iako je povremeni post posljednjih godina popularan kao metoda mršavljenja, novo istraživanje pokazuje da osobe s prekomjernom težinom koje ga primjenjuju ne gube više kilograma od onih koji prate standardne dijete sa smanjenim unosom kalorija.
Nedavna studija sugerira da stariji Amerikanci koji ne unose dovoljno likopena u ishrani imaju znatno veći rizik od razvoja teškog parodontitisa.
U vremenu kada se na društvenim mrežama svakodnevno promovišu „savršeni“ jelovnici, detoks programi i dodaci prehrani, briga o zdravlju lako može preći u krajnost.
Posljednjih godina kokice su postale popularan izbor međuobroka za one koji teže mršanju. Popularnost je razumljiva s obzirom na praktičnost i svestranost. Međutim, postoji mnogo informacija o tome jesu li kokice korisne ili štetne za mršanje.
Ova mahunarka u sebi sadrži broje nutrijente koji su vrlo korisni za naše zdravlje.
Ovo voće je među najzdravijim na svijetu, ali ga većina ljudi ne jede pravilno. Evo gdje mnogi griješe.
Ova mješavina od tri sastojka vraća željezo u normalu i popravlja krvnu sliku, a dovoljne su samo tri kašičice dnevno!
Mandarine su jedno od najomiljenijih citrusnih voća, poznate po svom sočnom i aromatičnom okusu, ali i brojnim zdravstvenim benefitima. Osim što osvježavaju i idealne su za grickanje u svako doba dana, mandarine su i prava nutritivna riznica.
Moguće je smanjiti apetit za svega 2 minute. Ova jednostavna vježba drevne kineske gimnastike pomaže da se oslobodite osjećaja gladi.
Ljudi koji piju nekoliko čajeva ili kafa dnevno imaju manji rizik od demencije i neznatno bolje kognitivne performanse od onih koji izbjegavaju ta pića, kažu istraživači.
Crveni luk je namirnica koja se svakodnevno nalazi na trpezama, ali malo ko zna da može imati značajne koristi za zdravlje, posebno kada je riječ o regulaciji nivoa šećera u krvi.
Bijeli hljeb je godinama na crnoj listi nutricionista, ali novo istraživanje pokazuje da postoji namirnica u pekarama koja nanosi još više štete vašem tijelu. Iako možda mislite da birate "manje zlo" za doručak, vaš pankreas trpi direktan udarac od šećera i skrivenih masti.
Uz dobru strategiju, sok od naranče može biti sasvim zdrav dio svakodnevice. Iako sadrži šećer, ima relativno nizak glikemijski indeks i bogat je antioksidansima koji pomažu u zaštiti stanica. Ako želite izbjeći nagle skokove šećera u krvi, držite se manjih porcija i pijte ga uz hranu - najbolje uz proteine, vlakna i masti.
Obratite pažnju na ovih 9 simptoma koji mogu ukazivati na anemiju i nedostatak gvožđa. Ako ih primijetite, uvrstite namirnice bogate gvožđem u ishranu.
Sir je jedna od najstarijih i najomiljenijih namirnica na svijetu. Prisutan je u gotovo svim kuhinjama, od jednostavnih domaćih obroka do najfinijih gastronomskih specijaliteta.
U sezoni gripe mnogi traže prirodne načine za jačanje imuniteta. Jedan od odgovora mogao bi se kriti u voću koje je lako dostupno gotovo svima – naru. Ovo voće cijeni se još od davnina, a danas znamo da je iznimno bogato antioksidansima.
Kalcijum je jedan od bitnih dodataka u ishrani koji se savjetuje za konzumiranje u kombinaciji sa vitaminom D.
